na kolana

[...] wdrozyc odpowiednie leczenie. Ja do jesieni 2020 wspomagalem sie suplami,kolagenem z kosci wolowych itp - owszem pomagalo mi to na jakis czas. Az do listopada 2020 kiedy kolana odmowily posluszenstwa, nie dalem rady wykonac wyprostu nog na maszynie z 20 kg obciazeniem na obie nogi :-( gdzie wczesniej prostowalem 70 kg na 1 noge. Zrobilem [...]

[...] Mam jeszcze kilka technicznych pytań, czy można jakimś innym ćwiczeniem zastąpić wstępowanie na skrzynie? Np. przysiadami bułgarskimi? I jeszcze pytanie do ćwiczeń wyskoki kolana do klatki/pięty do pośladków, czy ma to być również ze sztanga na karku? Odbicia ze śródstopia, to też ze sztangą? NO to chyba było by na tyle pytań, jak na razie :P

Ten plan byl juz kilka razy na forum. Generalnie to polecam wszystkim, ktorzy chca sobie poniszczyc kolana.

Ja kolana nawet czuje przy lekki trucht idzie . Nie ma mowy o bieganiu . Chodź w tym roku i tak jest lepiej niż w ubiegłym . Tam to nawet marsz na bieżni dawał się odczuć Przej**ane, ale tez standard zalezy jakie sporty uprawiałes od mlodosci. I ulubiona wymowka 80% sztuk z ktorymi gadam, "czemu sportu nie uprawiasz" a bo mam kolana rozwalone i [...]

[...] leżącej: 1. Obrona przed duszeniem dłońmi z boku – napastnik klęczy obok broniącego się. Szarpnięcie, odepchnięcie, wsunięcie kolana, odepchnięcie i kopnięcie. Q. Zastosowanie przedmiotów codziennego użytku w samoobronie: 1. Ćwiczący uczy się określać (identyfikować) przydatność i możliwość [...]

[...] jeszcze do tej pory, a juz jestem 2godz. po treningu. Wszystkie ćwiczenia wykonane dobrze technicznie. Przerwy do 2 minut miedzy seriami. Przy aerobach dalej odczuwam ból kolana. Jest mniejszy jak ostatnio, ale mimo to czuje dyskomfort przy bieganiu. DIETA: To samo co wczoraj :) tylko pierś grillowana tym razem.. [...]

a jak to bedzie w przypadku prostowania ramion na wyciagu na triceps tez sciagac lopatki ze caly czas sciagniete trzymac, kolana mi przeszkadzaja przy wioslowaniu sztanga... uginam nogi i pochylam sie?

[...] Przed treningiem: Firestarter 1 saszetka, tcm i creatine + beta alanine po 2,5g Po treningu: Leucine xtra 15g, muscle up 50g, tcm 2,5g Trening: Z powodu lekkiego urazu kolana niestety nie dałem rady zrobić ani martwego, ani wiosłowania.. Nawet przy podciąganiu trochę mi haczyło :-/ Dlatego trening nieco luźniejszy Plecy: Wiosłowanie [...]

[...] sie tylko przyjrzec i sie zastanowic gdzie jest pies pogrzebany. dobor cwiczen i technika! -A co powiesz o mlodziezy co biega codziennie a w wieku 20 lat ma skasowane kolana? Albo czy nalezy "zbaowac" wszystkie ksiazki z zakresu podnoszenia ciezaru? Albo edukacje seksualna w szkolach? Potencjalne niebezpieczenstwa sa wszedzie a [...]

[...] jest dalekie od prawdy- większość trójboistów ma problemy z odciekiem lędźwiowym (chociażby Daniel Miller, jeśli lubujemy się w podawaniu wielkich nazwisk), a dwuboistów z kolanami od odbijanych siadów dynamiczno-siłowych (choćby trójka polskich sztangistów panów po operacji kolan: Kołecki,Dolega,Kleszcz ). Siady trójbojowe są bezpieczniejsze [...]

dzikafaza jak wiosluje sztangielka to nogi maja byc wyprostowane czy ugiete moga byc LEPIEJ UGIETE. bo jak sie schylam to barki sa nizej niz biodra albo w tej samej linni TO AKURAT NIC ZLEGO ...i koci grzbiet sie robi... UGNIJ KOLANA A LATWIEJ BEDZIE OBROCIC MIEDNICE. a jak wiosluje sztanga to rece mi sie otwieraja ale trzymam ciezar na [...]

[...] okolo... Wierz badz nie ale to skuteczne wioslownie, jednak jak pisalem juz w oryginale i powtarzalem w dyskusji opuszczalbym ponizej rzepek / na przednia powierzchnie kolana... Tak wiosluja najlepsi. Looknij fimy z Colemanem. Yates Rows bez zatrzymania na gorze i glebsze = WODYN Rows Preferuje jednak wioslowania z glebokim rozciagnieciem [...]

[...] A tak bardziej serio, bez negatywnych emocji: 1) Rościąganie dociskowe jest szkodliwe. Dynamiczne i statyczne jest bezpieczne i daje trwałe efekty 2) siad płotkarski obciąża bardzo kolana 3) już pierwszego dnia 30 min. siedzenia z max. rozszerzonymi nogami.....eeech...Jeszcze to jakiś dzieciak przeczyta i zrobi....Kontuzja murowana.

[...] posiada jakieś przebyte choroby Kolan co powoduję że nawet jeśli mieli jakąkolwiek przygodę z treningiem siłowym to był on bez treningu NÓG , bo przecież mam problemy z kolanami , co w następstwie powoduję że nabrał Masy a na dopiero podleczone kolana spada coraz większe obciążenie . więc Prawdą jest że osoba zaczynająca powinna udać się do [...]

Mowia ze sport to zdrowie... i tu wymieniam zdrowych sportowcow Grasik,..., Kolanko, łękotka Tasiek, narty, kolana, ACL, łękotki, 3 srubki Shelly,...., kij hrhrh w łydce Marcinecki, ..., bark, kolana Elite,..., bark Tykos,...., bark albo reka albo cusik innego /prosze o sprostowanie/ Uka P.,...., narazie narzeka na biodra, kolana itd Kolezanka I, [...]

[...] przypadku prostowania ramion na wyciagu na triceps tez sciagac lopatki ze caly czas sciagniete trzymac, nie spamuj, a w tym cwiczeniu nie mysl o lopatkach tylko o tricepsie kolana mi przeszkadzaja przy wioslowaniu sztanga... uginam nogi i pochylam sie? Skarzysz sie zamiast radzc sobie jak facet. Kolana ma kazdy i jakos sobie radzi. Nie uderzaj [...]

[...] serie 1. 20kg x 10->15x6->bez ciężarux10 2. J.W. PRZEDRAMIĘ 1. 4 serie łączone unoszenia sztangi nachwytem (12 powt.) + uginanie nadgarstków ze sztangą w oparciu o kolana (16 powt) BRZUCH Spięcia oraz wznosy nóg i skosy w domu:P Ponieważ już mi siłkę zamknęli:P Ogólnie trening udany, szczególnie kiedy zacząłem się rozkręcać pod koniec [...]

[...] i pewnie jest grubej kosci a ja chudy kosciec i bum z 60kg na 110kg w kilka lat a potem tylko to jakosciowo mięso poprawialem. Stawy mi siadaja przy bieganiu: kostki, kolana tez lekko juz odczuwam ale to chyba przez to ze dawno nog nie cwiczylem i po prostu mam oslabione miesnie i gabarytowo mniejsze niz kiedys. Zobaczymy za kilka [...]

[...] Dyskusja dotyczyła jak dobrze pamiętam jazdy na nartach. Z drugiej strony wiedza nauczycieli wuefu bywa wiekowa. Ten sam gość, jak byłem w pierwszej klasie twierdził, że kolana nie mogą wyprzedzać palców przy przysiadzie. Przekonywałem go, że to bzdura, a wszystko jest uzależnione od stosunku długości kości. Gdy byłem w czwartej klasie [...]

A próbowałeś wyjść na przeciwko czynnikom chorobotwórczym i np. przez cały rok biegać? Takie hartowanie też bardzo skutecznie uodparnia człowieka Zwlaszcza kolana hartuje 8-)